儿科医生视角，儿童为何在剧烈运动后易出现生长痛？

在儿科临床实践中，我们时常会遇到这样的情景：孩子在进行了长时间的奔跑、跳跃等剧烈运动后，会诉说腿部或关节处有短暂的疼痛感，这种疼痛通常被称为“生长痛”，这一现象虽然普遍，但其背后的生理学机制却值得深入探讨。

为何发生？ 生长痛并非由真正的组织损伤引起，而是与儿童快速生长发育期间的身体变化密切相关，在快速成长期，骨骼生长迅速而肌腱、肌肉和关节囊等软组织相对滞后，这种不协调的生长发育会导致软组织受到牵拉，从而引发疼痛感，儿童体内的代谢旺盛，需氧量增加，剧烈运动时若不能及时供应足够的氧气和营养物质，也可能导致局部乳酸堆积，进一步加剧疼痛。

如何缓解？ 面对生长痛，家长首先应保持冷静，理解这是孩子成长过程中的正常现象，可采取的措施包括：减少剧烈运动前的准备活动，让身体逐渐适应；运动后进行适当的拉伸和按摩，帮助肌肉放松；保证孩子充足的休息和睡眠，促进身体恢复；饮食上注意均衡摄入钙、镁等矿物质和维生素D，支持骨骼健康。

预防胜于治疗。 鼓励孩子进行适度的体育活动，避免过度劳累，同时保证日常饮食的多样性和营养均衡，对预防生长痛的发生至关重要，定期的儿科检查也能及时发现并解决可能影响儿童生长发育的问题。

儿童在剧烈运动后出现的“生长痛”虽是自然现象，但家长的正确理解和适当干预能有效减轻孩子的不适，促进其健康成长，作为儿科医生，我们不仅治疗疾病，更致力于提升儿童的整体福祉。