咖啡馆里的小兴奋剂，儿科医生眼中的儿童咖啡因摄入风险

在繁忙的都市生活中，咖啡馆成为了许多家庭小聚或孩子放学后小憩的场所，作为一位儿科医生，我时常会遇到因孩子在咖啡馆内不慎摄入过多含咖啡因饮料而引发的健康问题，我想就“儿童在咖啡馆中如何安全地享受饮品”这一问题，从专业角度进行探讨。

问题： 儿童在咖啡馆中如何避免摄入过量咖啡因？

回答： 家长应成为孩子的第一道防线，了解并识别哪些饮品含有高量咖啡因至关重要，常见的含咖啡因饮品包括但不限于：拿铁、摩卡、某些特调茶饮及能量饮料，这些饮品虽然味道诱人，但每杯可能含有高达200毫克的咖啡因，远超儿童每日推荐摄入量（一般建议为不超过成人量的三分之一，即约45毫克）。

安全建议：

1、选择低咖啡因或无咖啡因饮品：如清水、果汁、牛奶或特制的“无咖啡因”茶饮。

2、教育孩子识别标签：教会孩子阅读饮品菜单上的成分表，选择不含或低咖啡因的选项。

3、控制分量：即使是低咖啡因饮品，也应控制孩子的饮用量，避免过量。

4、了解症状：让孩子知道摄入过多咖啡因可能出现的症状，如心悸、失眠、焦虑等，以便及时就医。

5、营造健康环境：鼓励孩子在家庭和学校中养成健康的饮水习惯，减少外出就餐时对含咖啡因饮品的依赖。

作为社会的一员，我也呼吁咖啡馆能更明确地标注饮品中的咖啡因含量，或者为儿童提供专门的、低咖啡因的菜单选项，以减少儿童不慎摄入的风险。

在咖啡馆这个充满活力的社交空间里，家长和社会的共同努力是保障儿童健康的关键，通过提高意识、合理选择和适当引导，我们可以让孩子们在享受美味的同时，也能保持健康的体魄和愉悦的心情。