秋意渐浓，立秋时节儿童健康养护的温凉之道？

随着立秋的脚步悄然临近，自然界开始从炎夏的热烈转向秋天的凉爽，对于儿童而言，这一时节不仅是身体调适的关键期，也是预防季节性疾病的重要时刻，在立秋之际，作为儿科医生，我们该如何科学地指导家长们为孩子们的身体健康护航呢？

关键词：立秋、儿童健康、温凉平衡

温凉平衡是关键，立秋后，虽然暑气未尽，但早晚温差逐渐加大，儿童易因不适应温差变化而出现感冒、咳嗽等症状，家长需根据天气变化适时增减衣物，切勿过早给孩子穿上厚重的衣物，以免“捂热”导致内热外感，保持室内空气流通，适时开窗换气，以调节室内温度与湿度，营造一个既不过冷也不过热的舒适环境。

饮食调养需注意，立秋后，应逐渐减少冷饮及寒凉食物的摄入，转而增加一些滋阴润燥、健脾益肺的食物，如梨、百合、银耳等，帮助孩子适应由夏入秋的“换季”需求，均衡膳食，保证足够的蛋白质和维生素摄入，增强孩子的体质，提高免疫力。

户外活动不可少，虽然立秋后白日依旧炎热，但早晚凉爽的天气为孩子们提供了户外活动的良好时机，适量的户外运动不仅能促进孩子的新陈代谢，还能增强其心肺功能及抵抗力，家长应鼓励孩子进行如散步、慢跑等轻度运动，避免剧烈运动导致出汗过多而受寒。

疾病预防不可忽视，立秋后是手足口病、秋季腹泻等传染病的高发期，家长需密切关注孩子的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、避免前往人群密集场所等措施要到位，一旦发现孩子有不适症状，应及时就医，切勿拖延。

立秋时节是儿童健康养护的转折点，家长需在“温凉”之间找到平衡，通过科学的饮食调养、合理的户外活动以及积极的疾病预防措施，为孩子们的健康成长保驾护航。