早晨的晨峰现象，儿童高血压的隐形威胁

在儿科领域，早晨被赋予了特殊的医学意义——它不仅是新一天的开始，也是观察儿童健康状况的“黄金时段”，一个不容忽视的现象便是“晨峰现象”，特指儿童在早晨醒来后，由于生理变化和外部环境因素影响，出现的一过性血压升高，这一现象虽常被家长忽视，实则是儿童高血压的一个隐形威胁。

晨峰现象的成因何在？

1、生理性因素：睡眠时，人体处于相对静止状态，血压较低，而早晨醒来时，交感神经系统激活，心率加快，血管收缩，导致血压暂时性上升。

2、激素变化：早晨是人体分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等“应激激素”的高峰期，这些激素的增加会促使血压上升，以应对新一天的生理需求。

3、生活习惯：部分儿童早晨匆忙起床、进食高盐快餐或缺乏水分补充，也是诱发晨间血压升高的原因之一。

如何应对晨峰现象？

1、调整作息：确保儿童有充足的睡眠时间，形成规律的生物钟，有助于稳定晨起时的生理反应。

2、健康饮食：早餐应富含营养且低盐，鼓励孩子多吃蔬菜水果，避免油腻和过咸的食物。

3、适度运动：早晨进行轻度的体育活动，如散步、慢跑，有助于促进血液循环，降低晨起时的血压峰值。

4、心理调适：创造轻松愉悦的早晨氛围，减少孩子的心理压力和紧张感，也有助于稳定血压。

5、定期监测：对于有高血压家族史或已确诊为高血压的儿童，家长应定期监测其早晨的血压情况，必要时在医生指导下进行干预。

早晨虽是美好的一天开始，但对于关注儿童健康的我们而言，它也是观察和干预“晨峰现象”的关键时刻，通过科学的生活方式和适度的医疗干预，我们可以有效降低这一时期对儿童健康的潜在威胁，为孩子们的成长撑起一片健康的蓝天。