在儿童参与排球运动的热潮中，作为儿科医生，我常被家长们问及：“孩子打排球，如何确保既锻炼又安全？”这确实是一个值得深入探讨的问题。
儿童骨骼发育未完全，频繁的跳跃和撞击可能对骨骼造成不必要的压力，尤其是处于快速成长期的10岁以下儿童，建议家长为孩子选择软硬度适中的排球，并确保场地平整无障碍物，以减少受伤风险。
热身运动不可少，充分的热身能预防肌肉拉伤和关节扭伤，我常鼓励家长与孩子一起进行简单的拉伸和轻量级球类练习，如传球、垫球，以激发兴趣同时增强身体灵活性。
水分补充与休息同样重要，排球运动虽不剧烈，但出汗量大，需及时补充水分，避免脱水，合理安排训练强度与休息时间，避免过度劳累影响生长发育。
儿童参与排球运动，安全与健康并重，通过合理的装备选择、科学的热身、适度的训练以及良好的生活习惯，我们不仅能让孩子享受运动的乐趣，还能促进其全面发展。
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