别让孩子成为营养漏勺

在儿科医生的日常工作中，经常会遇到孩子营养不均衡的情况，就像一个个“漏勺”，把本该吸收的营养都漏掉了，这不仅影响孩子当下的生长发育，还可能为未来的健康埋下隐患。

孩子成长过程中，营养是至关重要的基石，合理的营养摄入能助力孩子长高、增强免疫力、提升智力发育，很多家长却在不知不觉中让孩子成为了营养“漏勺”。

挑食、偏食是导致营养流失的常见原因，有些孩子对蔬菜避而远之，有些则不爱吃肉类，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，肉类则是优质蛋白质的良好来源，长期挑食、偏食，孩子就无法全面获取身体所需的各种营养，就像漏勺一样，把重要的营养成分都漏掉了。

不良的饮食习惯也是一大“漏勺”因素，吃饭时看电视、玩玩具，会分散孩子的注意力，导致进食不专心，影响消化吸收，还有些孩子吃饭速度过快，没有充分咀嚼食物，就匆匆咽下，这不仅增加了肠胃负担，也不利于营养的分解和吸收，过多吃零食、喝饮料，会让孩子在正餐时食欲下降，从而减少了正常食物的摄入量，进一步造成营养不均衡。

睡眠不足同样会影响孩子对营养的吸收，生长激素在孩子睡眠时分泌旺盛，充足的睡眠有助于孩子长高和身体各器官的发育，如果孩子长期睡眠不足，身体的新陈代谢就会受到影响，营养的吸收和利用效率也会降低，就像漏勺一样，即使摄入了营养，也无法充分发挥其作用。

作为儿科医生，我们希望家长们重视孩子的营养问题，别让孩子成为营养“漏勺”，要培养孩子良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食，定时定量进餐，少吃零食，保证孩子充足的睡眠，让孩子的身体处于良好的状态，能够高效地吸收和利用营养。

家长们要明白，孩子的每一口食物都关乎着他们的未来，关注孩子的营养摄入，为他们提供均衡、丰富的饮食，就如同为孩子打造一座坚固的健康城堡，让他们在成长的道路上充满活力，抵御各种疾病的侵袭，让我们一起努力，不让孩子的成长因营养缺失而留下遗憾，让每个孩子都能茁壮成长，绽放属于自己的精彩。