夏至时节，儿童防暑降温的小秘密

随着夏至的到来，炎炎夏日正式拉开序幕，对于儿童这一特殊群体而言，高温不仅考验着他们的耐热能力，还可能引发一系列健康问题，在夏至时节，作为儿科医生，我们该如何帮助孩子们安全度过酷暑呢？

关键一：合理调节室内温度

夏至期间，家长应将室内空调温度设定在26℃左右，避免过低导致“空调病”，定期开窗通风，保持空气流通，减少细菌滋生。

关键二：科学补水

鼓励孩子多喝水，特别是含电解质的饮料，如椰子水、运动饮料，以补充因出汗而流失的盐分和矿物质，避免过多摄入含糖饮料，以防肥胖和龋齿。

关键三：饮食调养

夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可解暑又富含维生素，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋类，增强体质。

关键四：户外活动注意事项

尽管夏日炎炎，但适当的户外活动对儿童成长有益，建议选择早晚凉爽时段进行，佩戴宽边帽、使用防晒霜（儿童专用），并携带足够的水分，避免正午时分直接暴露在烈日下。

关键五：观察与预防中暑

家长需密切观察孩子是否有头晕、恶心、皮肤潮红或苍白、心跳加速等中暑症状，一旦发现异常，应立即转移到阴凉处，补充水分并采取物理降温措施，必要时就医。

夏至时节，儿童防暑降温需从多方面着手，通过科学合理的调护措施，让孩子们在炎炎夏日也能健康成长。