儿科医生视角—— 儿童睡眠中的呼吸之谜，为何小夜灯会干扰宝宝的深度睡眠？

在儿科的日复一日中，我们常被家长们关于孩子睡眠的种种疑问所包围，一个看似微小却影响深远的细节——小夜灯的使用，往往被家长们忽视，本文旨在探讨，为何小夜灯会干扰宝宝的生理性深度睡眠，进而影响其生长发育及免疫系统。

研究表明，人体在夜间会经历多个睡眠周期，其中深度睡眠阶段对于儿童的生长激素分泌、神经发育及免疫系统修复至关重要，而小夜灯所发出的微弱光线，虽不似日间强光，却足以抑制人体内褪黑激素的正常分泌，褪黑激素是一种促进睡眠、调节生物钟的关键激素，其水平在黑暗环境中自然升高，帮助人体进入深度睡眠状态。

长期在开启小夜灯的环境下睡眠，不仅会减少宝宝的深度睡眠时间，还可能扰乱其生物钟，导致孩子出现睡眠质量下降、情绪波动、甚至免疫力下降等问题，对于婴幼儿而言，这些影响尤为显著，可能影响其生长发育的多个方面。

作为儿科医生，我们建议家长们在孩子睡眠时尽量保持房间完全黑暗，使用遮光窗帘或调整室内光线至最低限度，以促进宝宝获得更健康、更优质的睡眠环境。