儿科医生小贴士，果酱，儿童零食的甜蜜陷阱？

在儿科门诊中，我们经常遇到因不当饮食导致健康问题的孩子，其中就包括对果酱类甜食的过度依赖，我们就来探讨一个关于果酱的儿科小知识：果酱中的高糖分对儿童健康的影响及如何健康食用？

问题核心： 果酱因其天然果味和便于携带的特点，常被家长作为孩子的健康零食选择，市售果酱往往含有较高的添加糖分，这不仅增加了儿童龋齿的风险，还可能引发肥胖、蛀牙、以及长期来看的糖尿病等健康问题。

健康食用建议：

1、选择低糖或无糖产品：在购买果酱时，尽量选择那些标有“低糖”或“无糖添加”的产品，或者自己动手制作果酱，控制糖分添加。

2、适量食用：即使是天然果酱，也应控制孩子的食用量，避免过量摄入糖分和热量。

3、搭配全谷物面包或蔬菜：将果酱与全麦面包或蔬菜一起食用，可以平衡营养，减少单一高糖食物的摄入。

4、教育孩子认识标签：教会孩子如何阅读食品标签上的成分表和营养成分，培养他们健康的饮食观念。

5、鼓励饮水：餐后鼓励孩子多喝水，以稀释口腔中的糖分残留，减少蛀牙风险。

果酱虽好，但需谨慎食用，作为家长和儿科医生，我们有责任引导孩子们建立正确的饮食习惯，让“甜蜜”成为健康成长的助力而非负担，通过上述小贴士，我们希望能帮助家长们更好地为孩子的饮食把关，让爱与健康同行。