儿科小知识三明治里的健康陷阱，如何为孩子选择合适的三明治？

在儿科门诊中，常遇到因不恰当饮食导致消化不良或过敏的患儿，三明治作为便捷的午餐选择，却常因不当制作而成为“健康陷阱”，家长们需注意：

1、食材选择：尽量使用全麦面包，增加纤维摄入；避免高盐、高糖的加工肉和酱料，如火腿、培根、过多沙拉酱等。

2、新鲜蔬菜与水果：加入生菜、黄瓜、番茄等新鲜蔬菜，以及低糖水果片，既增加营养又促进食欲。

3、均衡搭配：确保三明治中包含蛋白质（如煮鸡蛋、低脂奶酪）、碳水化合物（全麦面包）和蔬菜，达到营养均衡。

4、儿童过敏：注意查看食材成分表，避免含有坚果、海鲜等易致敏食材。

为孩子准备三明治时，请记得“健康第一”，让这份便捷美食成为孩子成长路上的营养小帮手。