在儿科的日复一日中，我深刻体会到“安康”二字对于儿童成长的重要性，营养与运动的平衡是关键。
问：如何确保儿童在快速成长期获得均衡营养？
答：儿童的成长如同春日里破土而出的嫩芽，需要充足的阳光（营养）和雨露（运动）来滋养，均衡的饮食是基础，这意味着要保证孩子每日摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维，鼓励孩子多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白食物，同时限制高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品，适时补充维生素D和钙质，对骨骼发育尤为重要。
问：如何通过运动促进儿童身心健康？
答：运动不仅是强身健体的良方，更是孩子心理健康的催化剂，根据孩子的年龄和兴趣，选择适合的体育活动，如跑步、游泳、篮球等，能促进心肺功能，增强免疫力，团队运动还能培养孩子的社交能力和团队合作精神，重要的是，家长应成为孩子的榜样，与孩子一同参与运动，营造家庭运动的氛围。
儿童的“安康”是儿科医生永恒的课题，通过科学合理的营养搭配和持之以恒的运动锻炼，我们能为孩子的健康成长撑起一片蓝天。
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