立夏时节，儿童健康如何消夏有道？

随着立夏的到来，气温逐渐攀升，孩子们的饮食和健康管理也迎来了新的挑战，立夏不仅是季节的转换，更是儿童健康护理的关键时期，在这个时候，家长们需要特别注意哪些问题，以帮助孩子们“消夏”有道呢？

问题： 如何在立夏时节预防儿童中暑和热射病？

回答：

立夏时节，气温高、湿度大，是儿童中暑和热射病的高发期，作为儿科医生，我建议家长们采取以下措施来预防：

1、合理调整饮食：增加蔬菜和水果的摄入，特别是富含水分和电解质的食品，如西瓜、黄瓜等，以补充因出汗而流失的水分和盐分，避免给孩子食用过多油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。

2、适时增减衣物：虽然天气炎热，但儿童体温调节能力较弱，容易因温差大而感冒或中暑，家长应根据天气变化和孩子的活动情况，适时增减衣物，避免孩子长时间穿着过厚或暴露在烈日下。

3、合理安排户外活动：尽量避免在阳光强烈的10点至16点进行户外活动，选择阴凉、通风的地方进行游戏和运动，如果必须外出，应做好防晒措施，如佩戴帽子、太阳镜，涂抹儿童专用防晒霜。

4、注意补充水分：鼓励孩子多喝水，最好选择白开水或淡盐水，避免饮用含糖量高的饮料，定时提醒孩子喝水，不要等到孩子感到口渴时才补充水分。

5、观察孩子身体状况：家长应密切观察孩子的体温、精神状态和皮肤颜色等变化，一旦发现孩子出现头晕、恶心、皮肤干燥、体温升高等中暑症状，应立即将其移至阴凉处，松开或脱去多余衣物，用湿毛巾降温，并尽快就医。

立夏时节是儿童健康管理的关键时期，通过合理调整饮食、适时增减衣物、合理安排户外活动、注意补充水分以及观察孩子身体状况等措施，可以有效预防儿童中暑和热射病的发生，家长们应时刻保持警惕，为孩子的健康成长保驾护航。