秋分时节，儿童健康小贴士，如何预防秋燥影响？

随着秋分的到来，天气逐渐由热转凉，空气中的湿度也相应降低，这种“秋燥”现象对儿童的健康构成了不小的挑战，作为儿科医生，我深知这一时期家长们对孩子的关切与担忧，如何有效预防“秋燥”对儿童的影响呢？

饮食调养是关键，秋季应多给孩子食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、莲子等，这些食物不仅能生津润肺，还能有效缓解因干燥引起的咳嗽、咽干等症状，应避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以免加重体内“燥热”。

保持室内湿度同样重要，秋季空气干燥，室内湿度过低易导致孩子出现皮肤干燥、喉咙不适等问题，建议使用加湿器或放置一盆水于室内，保持相对湿度在50%左右，为孩子营造一个舒适的生活环境。

适量运动与充足睡眠也是增强孩子体质、抵御“秋燥”的有效方法，鼓励孩子进行户外活动，如散步、慢跑等，既能增强体质，又能呼吸新鲜空气，保证孩子有足够的睡眠时间，有助于身体机能的恢复与调整。

及时增减衣物也是不可忽视的细节，秋季气温多变，家长应根据天气变化为孩子适时增减衣物，避免因温差过大而引发感冒或其他疾病。

秋分时节，家长们需细心呵护孩子的健康，通过合理的饮食调养、保持适宜的室内湿度、鼓励适量运动与保证充足睡眠等措施，共同为孩子的健康成长护航。