核桃与儿童健康，适量食用，利弊何在？

在儿科临床实践中，常遇到家长因孩子偏食或寻求益智食物而咨询核桃的食用问题，核桃，作为常见的坚果之一，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及多种微量元素，对儿童的大脑发育和视力保护有积极作用，其高脂肪含量也易导致儿童消化系统负担加重，甚至可能引发过敏反应或肥胖问题。

对于儿童而言，适量食用核桃是关键，建议每日摄入量不超过3-5颗小核桃，并确保其新鲜、无霉变，初次接触核桃的儿童应先进行小量尝试，观察是否有过敏反应，核桃虽好，但不宜替代正餐，应作为健康零食的补充。

核桃对儿童健康有促进作用，但需家长合理引导，确保其安全、适量地享受这一美味又营养的零食。