小满时节，儿童健康养护的水润之道

在传统二十四节气中，小满标志着炎热夏季的开始，也是自然界万物逐渐茂盛、雨水渐增的时期，对于儿童而言，这一时节不仅意味着成长速度的加快，也伴随着一系列健康挑战，如暑热引起的消化不良、皮肤敏感及呼吸道感染等，如何在小满时节为孩子们打造一个“水润”而健康的成长环境呢？

饮食调养是关键，小满后，应适当增加清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜、西瓜皮等，帮助孩子体内“去火”，保持饮食清淡，减少油腻重口味的食物，以减轻脾胃负担，预防“苦夏”，小满也是水果丰收的季节，适量食用如桃子、李子等时令水果，既能补充维生素，又能生津止渴。

皮肤护理不可忽视，随着气温升高，儿童易出汗，需加强日常清洁，使用温和无刺激的沐浴露，保持皮肤干爽，可适当涂抹儿童专用的保湿霜，增强皮肤屏障功能，预防痱子和湿疹。

环境调节也很重要，保持室内空气流通，适时开窗换气，避免直吹冷风以免感冒，使用空调时，应设定适宜温度（建议不低于26℃），并定期清洗空调滤网，减少细菌滋生。

户外活动虽好，但需注意防晒和补水，上午10点至下午4点紫外线较强时，尽量避免户外活动，外出时佩戴宽边帽、使用儿童专用防晒霜，并随身携带水壶，定时为孩子补充水分。

小满时节儿童健康养护需从饮食、皮肤、环境及户外活动等多方面综合考虑，为孩子们营造一个既“水润”又健康的成长空间。