在儿科临床工作中，我们常遇到因脱水而就诊的患儿，许多家长在为孩子补充水分时，常常会陷入误区，我们就来聊聊“水表”——即如何科学地判断并满足儿童的水分需求。
问： 面对活泼好动的孩子，如何准确判断他们是否需要补水？
答： 除了观察孩子的尿液颜色（淡黄色为宜）和皮肤弹性外，一个简单而实用的方法是使用“水表”——根据孩子的年龄和活动量来设定每日需水量，对于一个3岁的孩子，如果他在室内玩耍且天气不热，每天大约需要1000ml的水分；若是在户外活动，则需增加至1500ml，这只是一个大致的参考值，实际需求还需根据孩子的个体差异、活动强度及环境温度来调整。
提醒家长们，不要等到孩子口渴时才给予水分，因为这往往意味着他们已经处于轻度脱水状态了，定期、适量地补充水分，才是预防儿童脱水的关键，水表虽小，却能守护孩子的健康与活力！
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