在儿科临床工作中，我们经常遇到家长因孩子偏爱果汁而引发的健康问题。果汁虽富含维生素，但过量摄入对儿童健康却有潜在风险。
过量果汁摄入可能导致儿童肥胖和龋齿，果汁中的高糖分，若不加以控制，会成为儿童日常热量摄入的主要来源之一，增加肥胖风险，糖分残留于口腔中易导致龋齿。
某些果汁中含有的天然果糖可能影响儿童体内代谢，尤其是对肝脏健康不利，长期大量摄入可能增加非酒精性脂肪肝的风险。
作为儿科医生，我建议家长们应将果汁视为儿童饮食中的补充而非主要饮品，每日摄入量应控制在1-2杯（约150ml）内，并选择无糖或少糖的果汁，鼓励孩子多喝水和鲜榨蔬果汁，以平衡饮食并减少潜在的健康风险。
适量、有选择地摄入果汁，是保障儿童健康成长的关键之一。
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儿童果汁适量摄入更健康，过量可能影响饮食平衡与牙齿。
适量儿童果汁，平衡营养与健康；过量则可能影响饮食均衡。
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